Yonama by Morgane

L’étirement emmène un réflexe de contraction

Le réflexe d’étirement est un réflexe neuronale. Lors d’un étirement, le cerveau envoie le message au muscle de se contracter. Quand nous nous étirons, le cerveau comprend que le muscle doit se contracter pour pouvoir se redresser/relever/(…) et reprendre sa position « naturelle ».

Laisser le temps au cerveau

C’est pour cela que nous prenons plusieurs secondes/minutes pour étirer un muscle. Il faut un petit temps pour que le cerveau comprenne le bon message et que le muscle se relâche.

Pour ne pas se blesser

Une fois l’étirement terminé, il faut également laisser le cerveau comprendre que le muscle peut reprendre sa position « naturelle ». Si nous sortons trop rapidement d’un étirement, le muscle peut se contracter brutalement car le cerveau ne comprend pas le changement « brutal ». Bonjour les blessures, surtout les déchirures.

Prenez le temps de sortir doucement des postures d’étirement pour laisser votre cerveau comprendre le message.