Yonama by Morgane

La constipation est un des troubles que je vois le plus en cabinet. Mes clients sont tellement habitués à ce trouble digestif que les douleurs de ventre, les ballonnements et les inconforts sont devenus normaux. Les laxatifs et suppositoires deviennent des amis quotidiens. Mais ces solutions ne permettent pas au système digestif de fonctionner de façon normale, durablement.
J’ai donc décidé d’écrire ces mots pour te rassurer sur le fait que tu peux en finir avec la constipation grâce à des remèdes naturels.

Je vais t’expliquer les 4 étapes que j’utilise pour aider mes clients à lutter contre la constipation.

Pour t’en parler concrètement, je vais prendre l’exemple d’un de mes clients. Voici les étapes que nous avons réalisées pour rétablir son transit intestinal : 

1. Les causes de la constipations

En naturopathie, nous travaillons sur les causes des troubles et non sur les symptômes. Dans un premier temps, un bilan avec un long questionnaire est fait pour que je connaisse la santé et l’état de mon client. Durant 2 heures nous détaillons les aspects de sa vie. Ensuite je fais des liens sur sa santé, sa vie ou encore son environnement pour déterminer les causes de son trouble.

Dans son cas, j’ai constaté que l’alimentation n’était pas adaptée à son métabolisme. Il ne buvait pas assez d’eau. Son sommeil était léger avec des insomnies et peu réparateur.
Mon client est de nature très stressé et cela avait une incidence directe sur son système digestif. Les causes étaient multiples et imbriquées : 

• Mauvaise alimentation
• Pas assez d’hydratation
• Mauvais sommeil et manque d’énergie
• Stress

2. Soulager la constipation

Avant d’agir sur les causes, je propose à mes clients d’agir sur les inconforts et les symptômes qui sont gênants. Mon but est de soulager mes clients pour vivre un peu de sérénité et de répit. 

Dans ce cas j’ai proposé à mon client de faire une cure de chlorophylle magnésienne. J’en parle dans tous mes articles, c’est un petit bijou pour les intestins inconfortables. La chlorophylle à des milliers de vertus dont celles de soulager et absorber les gaz, aider la flore intestinale à se réguler, détoxifier le foie des toxines, favoriser la cicatrisation et réparation des intestins et réduire les douleurs abdominales.

Pour le sommeil, je lui ai conseillé un mélange de plantes à prendre le soir avec de la passiflore et de l’escholtzia. C’est un mélange que je prends moi-même quand il m’arrive d’avoir des périodes d’insomnie et de rumination. Il permet de détendre le corps et de calmer le mental.

Pour réguler les selles, j’avais conseillé du psyllium. Le psyllium est une graine qui gonfle au contact de l’eau et devient visqueuse. Il rend les selles plus molles. En les faisant gonfler, il permet au péristaltisme, contraction normale des intestins, de se mettre en marche. Le péristaltisme fait descendre les selles. De plus, le psyllium dépose un film gras autour des selles qui aide ces dernières à glisser plus facilement.

3. Agir sur les causes de la constipation

Il est primordial de travailler sur les causes de la constipation. Si nous ne traitons que les symptômes de la constipation, elle ne s’arrêtera jamais. 

Voici comment nous avons travaillé le fond : 

• L’alimentation

L’alimentation de mon client comprenait beaucoup de légumes crus et crudités, légumineuses (lentilles, pois chiche, pois cassé, …) et oléagineux (amandes, noix, …) ce qui favorise les ballonnements.

Il ne consommait pas assez de légumes cuits et de fruits, ou au mauvais moment de la journée. Nous avons établi une liste d’aliments et vu des recettes qui pourraient lui plaire.

Je lui ai donné différents tips pour augmenter sa quantité d’eau. L’eau permet aux selles de ne pas se déshydrater et devenir dure.
Nous avons également ajouté des épices et aromates à son alimentation et revus ses collations qui n’étaient pas adaptées à son métabolisme.
Son petit-déjeuner était trop sucré, ce qui favorise la constipation et une baisse d’énergie. Nous avons listé des idées de petits-déjeuners pour l’aider à choisir ce qu’il lui plaisait le plus.

• Sommeil

Le sommeil de mon client était trop léger et peu réparateur. Il souffrait d’insomnie. 

Un mauvais sommeil ne permet pas au corps de se régénérer correctement. Le corps entasse donc le travail qui n’est pas effectué la nuit et cela conduit à des troubles et inconforts. Le sommeil est primordial pour un corps en bonne santé.
Nous avons travaillé sur ses habitudes avant de dormir pour réduire les insomnies. Il a mis en place des routines pour pouvoir dormir plus tôt.
Nous avons trouvé les causes de son sommeil léger, en partie le stress, et avons mis en place des stratégies pour renforcer le sommeil réparateur. Les huiles essentielles par exemple ont beaucoup aidé mon client ainsi que le Yoga et la méditation avant de dormir.

• Stress

Le stress excessif provoque un taux de cortisol qui dérègle l’organisme. Les angoisses et les ruminations étaient la principale source de stress pour mon client. Le stress produit de l’acidité dans le corps et détruit le microbiote. Cela dérègle la flore intestinale et participe aux troubles digestifs. 

J’ai aidé mon client à mettre la main sur ses principales sources d’angoisse. Il a également commencé un suivi psychologique pour l’aider à creuser dans ses schémas mentaux et psychologiques.
Je lui ai conseillé des outils de respirations, de méditation ou encore d’huile essentielle et de fleurs de Bach pour reprendre le dessus.
La rhodiole l’a également aidé. C’est une plante adaptogène qui permet au corps de s’adapter au stress. Elle apaise le mental et aide à un meilleur sommeil.

• Eau

L’hydratation insuffisante est une des causes de la constipation. Si nous ne buvons pas assez, nos selles durcissent et restent bloquées dans nos intestins.
J’ai donc conseillé à mon client de télécharger des applications qui envoient des rappels pour boire à des heures choisies.
De plus, je lui ai également partagé des plantes à boire en infusions, comme il n’aime pas l’eau. La mauve et la menthe poivrée par exemple sont 2 plantes agréables à avoir chez soi pour les troubles digestifs.
En été, il s’est également mis à mettre des feuilles de menthe et fruit dans son eau pour qu’elle soit aromatisée.

Je peux être amené à conseiller des probiotiques si la chlorophylle magnésienne ne suffit pas à rétablir la flore intestinale. C’est le cas pour mon client qui traînait ses problèmes de constipation depuis une dizaine d’années.
Il ne faut pas oublier que la guérison prend du temps et ne se fait pas en 2 jours.

4. Continuer les efforts et habitudes mis en place

Ce qui marche vraiment c’est de mettre en place des changements dans son quotidien pour qu’il soit adapté à notre organisme. On ne change pas un trouble de 10 ans en 1 semaine. Mon client a vu les résultats assez rapidement. C’est le long terme qui permet des résultats constants grâce aux changements et adaptations d’hygiène de vie mis en place. Il Faut prendre le temps de trouver les habitudes qui nous conviennent et mes clients ne regrettent jamais le chemin parcouru ! 

Les rendez-vous de suivi sont tous les 2 à 3 mois en fonction des besoins et des outils à mettre en place.

Écris-moi si cette histoire te parle et partage moi ton expérience !

Finis-en avec la constipation et prends RDV pour un suivi personnalisé.