Yonama by Morgane

Durant les fêtes, notre système digestif est mis à rude épreuve. Constipation, ballonnement, ventre gonflé, acidités, douleurs, crampes, nausées et j’en passe.
Fromage, bûches, chapons, fruits de mer ou encore chocolat, les repas de fêtes rendent notre digestion difficile suivit de maux de ventre.

J’ai connu ça aussi et je sais à quel point ça peut être douloureux.

C’est pourquoi, j’ai décidé de te donner quelques-unes de mes astuces pour te sentir mieux dans ton ventre !

1. Le psyllium : l’allié de la constipation et de la diarrhée !

Le psyllium est la graine du plantain des Indes. C’est également un mucilage, c’est-à-dire une substance végétale gélatineuse qui gonfle au contact de l’eau.
C’est un excellent régulateur de transit. Il rend les selles plus compactes et moulées.
En cas de diarrhée, ce mucilage rend les selles moins liquides grâce à sa texture qui gonfle avec l’eau.
Pour la constipation, le psyllium va se mouler autour des selles et les faire gonfler. Cela va provoquer un réflexe de péristaltisme, contractions normales et indispensables des intestins, qui permet à nos selles de descendre vers l’anus. De plus, le mucilage va déposer un film gras autour des selles facilitant la descente de ces dernières.

→ À prendre de préférence avec un grand verre d’eau le matin.

2. La chlorophylle magnésienne pour un foie détoxifié et des ballonnements réduits !

La chlorophylle est le sang des plantes lui donnant sa couleur verte. Elle est constituée d’un atome de magnésium. Le mot “magnésienne” vient donc de son atome. Ce mot peut également faire référence à la forme sous laquelle la chlorophylle est extraite.

Ses bienfaits digestifs sont le maintien de l’équilibre du foie, la réduction des gaz ainsi que la régulation du microbiote intestinal indispensable à la digestion.

Le microbiote intestinal est un composé de milliards de bactéries qui permet la digestion des aliments.
Un changement d’alimentation durant les fêtes et/ou la prise de médicaments pour soulager les maux de ventre fragilisent notre microbiote. Cela entraîne l’augmentation des ballonnements et inconforts digestifs.

La chlorophylle magnésienne permet également un effet “détox” pour le foie par un processus d’élimination des toxines. Entre l’alcool et les médicaments, cette aide du foie est précieuse pour une digestion plus sereine.

3. La détox, ne surtout pas en faire après les fêtes !

Après les fêtes, les publicités sur les bienfaits des détox nous envahissent.
Voici la définition de la détox “Processus de détoxification du corps humain”. Ces processus sont des purges de l’organisme.
Ces dernières sont épuisantes pour le corps. Pour les pratiquer, il faut une très bonne hygiène de vie, une santé et une énergie optimale.
Mais après les fêtes, notre corps est fatigué. Nous avons changé nos habitudes alimentaires. Les quantités de nourriture mangées ont été plus grandes. La digestion est plus longue et plus difficile. L’alcool a fragilisé notre système digestif. Une détox à cette période serait donc contre-productive et pourrait créer des maladies et inconforts face à un système immunitaire mis à rude épreuve.

Après les fêtes, il faut reprendre notre hygiène de vie normale avec une alimentation saine. Tu dois également te reposer et ne pas être trop exigeant avec ton ventre.

4. L’aloe vera, allié de la digestion et des remontées acides.

L’aloe vera aide la digestion. Il agit dans le processus de dégradation de certains aliments et permet de mieux assimiler les nutriments.
Grâce à ses propriétés cicatrisantes, il répare les dégâts faits suite à des remontées acides et à des prises d’alcool en excès. Il diminue les remontées et brûlures gastriques en agissant comme un pansement dans notre estomac.
Il peut également être utilisé en cas de constipation. C’est un puissant laxatif.

5. Le mouvement, la clé pour une digestion optimale.

Le mouvement du corps a mille vertus. Concernant la digestion, il permet au péristaltisme de fonctionner de façon optimale. Un bon péristaltisme permet de diminuer la constipation et de digérer plus facilement.
Attention, le sport se pratique sur des moments stratégiques pour ne pas faire l’effet inverse et saboter la digestion.
Quand je parle de mouvement ça peut être du sport, des étirements, de la marche, du yoga ou encore un massage.

Et oui un massage !
Je pratique le massage Lomi-Lomi qui permet de se détendre en profondeur et de refaire circuler ce qui était bloqué. Je serai ravie de participer à ta bonne digestion.

6. Les huiles essentielles, la solution rapide et à portée de main pour les problèmes de digestion.

Les huiles essentielles sont ultra-puissantes. Elles peuvent être utilisées en massage, en diffusion, dans nos cosmétiques ou encore en ingestion.
En massage, les huiles essentielles doivent bien être diluées avec une huile végétale neutre (amande douce, ricin, coco, …). De plus, elles doivent être testées dans le creux du coude, pendant 24 h pour être sûr qu’on ne fait pas de réaction allergique. Voici une liste non exhaustive d’huile essentielle :

• Huile essentielle de basilic tropical : tonique digestive (péristaltisme), spams et ballonnements, nausées, mal des transports. Attention femmes enceintes, enfant et personne à troubles hépatiques.
  
• Huile essentielle de gingembre : ultra-tonique digestif, digestion difficile, constipation. Attention bébé et femme enceinte de moins de 3 mois.
  
• Huile essentielle de citron : digestion plus facile, élimination des graisses, gaz et ballonnements. Attention bébé et femme enceinte de moins de 3 mois.

Donne-moi tes retours en me disant si ça marche pour toi aussi.
Pour aller plus loin avec tes troubles digestifs, je peux t’aider grâce à un suivi naturopathe, en visio ou en présentiel.

Et si tu veux simplement venir bouger avec moi lors d’un cours de Yoga ou te faire masser tu peux me contacter juste ici.